Zajęcia z baletu dedykowane dla dzieci w wieku 4-7 lat.

Mają one na celu wspomaganie fizycznego oraz artystyczny rozwójdzieci . Są to zajęcia rytmiczne, które umuzykalniają dzieci. Początkowa ilość ćwiczeń np. techniki tańca klasycznego jest dostosowana do wieku dziecka. Udział w zajęciach uczy także koncentracji dostosowanej do ich poziomu rozwoju. Staramy się rozwinąć wyobraźnię oraz zdolności aktorskie dziecka. Uczymy także prostych kroków tanecznych i choreografii, które pomagają w rozwoju fizycznym i orientacji przestrzennej. Inspirujemy i motywujemy dzieci do działania, rozwoju kreatywności i wyrazu artystycznego. 

• Rozwój koordynacji ruchowej
• Nauka odpowiedniej postawy ciała
• Nauka podstawowych pozycji oraz póz baletowych
• Rozwój umiejętności skupienia i wyciszenia
• Nauka interpretacji muzyki i rytmu
• Poznanie możliwości swojego ciała 

DLA KOGO: dzieci 4-7 lat

CZAS TRWANIA: 45 minut 

Zajęcia Fit and Jump, czyli zajęcia z wykorzystaniem trampolin fitness to połączenie ogólnorozwojowego treningu z muzyką i dużą dawką mocnego treningu cardio. Taka aktywność poprawia kondycję, modeluje sylwetkę, wyzwala endorfiny oraz spala tkankę tłuszczową. Porównywalnie około 10 minut skakania to 30 minut biegania, a w czasie 50 minutowych zajęć można spalić aż 800 kcal.  

Najważniejszym aspektem tego typu zajęć jest forma wykonywanych skoków, które zostały tak opracowane i dobrane przez firmę Fit and Jump, aby każdy uczestnik mógł nauczył się wykonywać skoki prawidłowo. 

Dodatkowo w Naszym studio trening ten prowadzi Master Instruktor tej formy zajęć.   

DLA KOGO: dla trenujących regularnie, dla kobiet i mężczyzn

CZAS TRWANIA: 50 minut 

  Full Body, wzmacniający trening całego ciała w trakcie trwania jednej sesji. Jedna z najpopularniejszych form pracy nad wszystkimi mięśniami polecana dla ludzi rozpoczynających swój proces treningowy czy powracających po dłuższej przerwie. Podczas zajęć wykorzystywane są elementy treningu siłowego jak i treningu typu cardio. Wzmacniane są górne i dolne partie ciała przy użyciu hantli, sztangi, talerzy, maty czy gum oporowych. Kształtowanie sylwetki i zredukowanie tkanki tłuszczowej to główne założenia tego treningu. 

DLA KOGO: dla trenujących regularnie, dla kobiet i mężczyzn, dla osób powracających do aktywności, 

CZAS TRWANIA: 50 minut

Joga to rodzaj treningu, który łączy w sobie trening ciała oraz trening umysłu. Składa się z wielu różnych pozycji nazywanych asanami, które wpływają na odpowiednie rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni. Joga stanowi prawdziwy fenomen we współczesnym świecie łącząc w sobie dwa elementy treningu ciało i umysł, a jednocześnie pomaga osiągnąć stan uspokojenia i relaksu. 

Intensywne zajęcia prowadzone przez doświadczonego instruktora z 20 letnim stażem. Bez względu na poziom zaawansowania, każdy uczestnik może wykonywać odpowiednie asany na swoim poziomie. Przede wszystkim, żeby zacząć ćwiczyć jogę nie trzeba być rozciągniętym. Regularne uczestnictwo w zajęciach powoduje coraz większy rozwój i siłę ciała.

W zdrowy ciele zdrowy duch! 

DLA KOGO: dla wszystkich, dla osób 50+

CZAS TRWANIA: 80 minut 

Minibend to rodzaj małych gum oporowych o różnej sile obciążenia. Mamy 5 rodzajów obciążenia gum, z którymi pracujemy.  Program zajęć nastawiony na kształtowanie sylwetki z wykorzystaniem obciążenia oraz gum oporowych. Gumy miniband to świetne narzędzie do treningu mobilizującego mięśnie oraz ich wzmocnienie.
Trening z gumami powoduje np. mobilizację pośladka dzięki czemu pracuje on przy dołożeniu większego obciążenia. Trening opierający się o ćwiczenia z wykorzystaniem gum wzmacnia całe ciało oraz wysmukla sylwetkę. 

 DLA KOGO: dla trenujących regularnie, powracających do treningów po przerwie,
chcących nauczyć się odpowiedni pracować pośladkiem i udami w treningu 

CZAS TRWANIA: 50 minut 

Zajęcia mix taneczny dedykowane dla dzieci w wieku 4-7 lat.

 Są to zajęcia rytmiczne, które umuzykalniają dzieci. Początkowa ilość ćwiczeń np. techniki tańca klasycznego jest dostosowana do wieku dziecka. Udział w zajęciach uczy także koncentracji dostosowanej do ich poziomu rozwoju. Staramy się rozwinąć wyobraźnię oraz zdolności aktorskie dziecka. Uczymy także prostych kroków tanecznych i choreografii, które pomagają w rozwoju fizycznym i orientacji przestrzennej. Inspirujemy i motywujemy dzieci do działania, rozwoju kreatywności i wyrazu artystycznego. 

• Rozwój kreatywności (zabawy taneczne)
• Rozciągniecie ciała
• Poznanie bazowych elementów różnych technik tanecznych
• Nauka choreografii
• Rozładowanie nadmiaru energii
• Nauka izolacji poszczególnych części ciała
• Nauka interpretacji muzyki i rytmu
• Poznanie możliwości swojego ciała

DLA KOGO: 4-7 lat 

 CZAS TRWANIA: 45 minut 

Trening Mobility & Core przyda się nie tylko w codziennym życiu, lecz także w życiu sportowym. Silne mięśnie stabilizujące całe ciało to tak zwane mięśnie Core czyli mięśnie głębokie, które gwarantują nam zdrowie fizyczne.Całkowita mobilność ciała pozwala na płynne, bezproblemowe i kontrolowane poruszanie się. Trening ukierunkowany na poprawę mobilności opiera się o techniki ruchów funkcjonalnych tj. praca nad otworzeniem klatki piersiowej czy też bioder. Ćwiczenia rozciągające mają bowiem zapewnić prawidłowy zakres ruchu. Zajęcia skierowane są dla wszystkich, każdy z nas potrzebuje takiej pracy nad ciałem. Trening ten okaże się niezbędnikiem dla osób prowadzący siedzący tryb pracy.

DLA KOGO: dla wszystkich, dla osób 50+

CZAS TRWANIA: 50 minut 

MODERN JAZZ to propozycja skierowana do dzieci od 7 roku życia. Oparty na tańcu klasycznym, ale pozbawiony jego sztywnych zasad. Poza ważnymi elementami technicznymi tj. Skoki czy piruety kładzie również nacisk na ekspresję tancerza, przekazywanie pewnej historii tańcem z wykorzystaniem ciężaru ciała, grawitacji, oddechu, swingów oraz elementów improwizacji. Na zajęciach będziemy skupiać się na poznaniu możliwości własnego ciała. Zajmiemy się techniką, nauką choreografii, a także poszukiwaniem własnego ruchu i ekspresji. Rozwijaniem kreatywności oraz poziomu umiejętności twórczych. 

DLA KOGO: dzieci 7-12 lat 

CZAS TRAWANIA: 50 minut 

Pilates to system ćwiczeń, którego celem ma być rozciągnięcie, uelastycznienie oraz wzmocnienie wszystkich mięśni ciała, bez ich nadmiernej rozbudowy. Według założeń Pilatesa, który jest wynalazcą tego systemu ćwiczeń, metoda ta przyczyniać się ma do: 

• odciążenia kręgosłupa
• poprawy wad postawy
• wzmacniania mięśni pleców oraz mięśni głębokich
• obniżenia poziomu stresu
• ogólnej poprawy zdrowia i kondycji ciała

System ten to połączenie jogi, baletu, i ćwiczeń izometrycznych. Pilates to forma aktywności polecana niemal dla każdego, mogą ćwiczyć seniorzy, osoby z nadwagą, a także osoby o słabej kondycji fizycznej. 

DLA KOGO: dla wszystkich, dla osób 50+

CZAS TRWANIA: 80 minut 

Pilates z piłkami to zajęcia, które łączą w sobie trening w formie pilatesu z użyciem małych i dużych piłek, poprawiające kondycję i koordynację całego ciała. Użycie piłek powoduje duże zaangażowanie mięśni głębokich brzucha, dzięki temu Nasz kręgosłup również pracuje i staje się bardziej stabilny. Niestabilna powierzchnia piłki mobilizuje ciało do pracy, wymusza technikę i szukanie balansu w ciele. Trening z piłką to połączenie elementów wzmacniania, oraz stabilizacji.

Zajęcia przeznaczone dla osób początkujących.

DLA KOGO: dla trenujących regularnie, dla kobiet i mężczyzn, dla osób powracających do aktywności, 

CZAS TRWANIA: 50 minut

 Brzuch-pośladki to rodzaj treningu, którego głównym celem jest rzeźbienie dolnych partii ciała oraz brzucha.Poprawa siły i kształtu mięśni pośladków oraz ud. Zajęcia polegające na wielokrotnym powtarzaniu danych bloków ćwiczeń z obciążeniem, połączone z ćwiczeniami wzmacniającymi brzuch i plecy. Regularne uczestnictwo w tego rodzaju zajęciach bardzo dobrze wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej oraz jędrność ciała.

Dodatkowym atutem tego typu zdjęć jest aspekt nie tylko estetyczny ale i zdrowotny, ponieważ silny brzuch to brak problemów z lędźwiami, a dobrze wzmocnione pośladki to gwarancja dobrego samopoczucia i siły.

DLA KOGO: dla trenujących regularnie, powracających do treningów po przerwie

CZAS TRWANIA: 50 minut

 PUMP to zajęcia z wykorzystaniem obciążenia w postaci sztangi, które dobierane jest do każdego indywidualnie. Zestaw ćwiczeń opartych na sile, oraz wytrzymałości mięśni. Odpowiednie ilości i tempo ruchów wykonywane w rytm muzyki, na każdą partię ciała.Regularne wykonywanie ćwiczeń powoduje wzrost siły czego efektem jest kształtowanie każdego mięśnia.  
Wielką zaletą tych zajęć jest fakt, że można z łatwością dopasowywać i regulować obciążenie według własnych możliwości po konsultacji z instruktorem. 

DLA KOGO: dla trenujących regularnie, dla kobiet i mężczyzn, dla osób chcących wzmocnić i wyrzeźbić ciało

CZAS TRWANIA: 50 minut 

Stretching, inaczej ćwiczenia rozciągające to zajęcia grupowe podczas których wykonywane są proste ćwiczenia rozciągające. Szczególnie polecany osobom, które mają siedzący tryb pracy, bądź dużo trenują. Tego typu zajęcia to prosty i skuteczny sposób poprawienia i utrzymania sprawności ruchowej. Regularny stretching pomaga rozluźnić mięśnie i pozbyć się uczucia zdrętwienia  w kończynach dolnych i górnych.
Stretching to także wspaniały system redukcji stresu oraz napięć mięśniowych, których najczęstszym podłożem jest stres. 

DLA KOGO: dla trenujących regularnie, dla kobiet i mężczyzn, dla seniorów 

CZAS TRWANIA: 50 minut 

Tabata to rodzaj treningu, który składa się z prostych ćwiczeń bez choreografii, które każdy uczestnik wykonuje na czas w jak najszybszym tempie. Jedna tabata to około 4 minuty pracy. Podział czasowy jest następujący: około 8-10 minut rozgrzewki, 8 serii ćwiczeń  (20 sekund pracy, 10 sekund odpoczynku) całość powtarzamy około 6-9 raz wykorzystując różne ćwiczenia. 

Tabata również może mieć zmienne rozłożenie czasu, ale zasada zawsze jest 100% pracy 50% przerwa np. 30 sekund pracy 15 sekund przerwa.

DLA KOGO: dla trenujących regularnie, dla kobiet i mężczyzn

CZAS TRWANIA: 50 minut 

Trening obwodowy to rodzaj intensywnych ćwiczeń,wykonywanych na poszczególnych stacjach. Każda stacja to jedno ćwiczenie, które odbywa się  odpowiednim czasie. Tego rodzaju trening zalicza się do treningów interwałowych połączonych z ćwiczeniami siłowymi. Podczas treningu wysmuklamy sylwetkę oraz polepszamy swoją zwinności i elastycznośc całego ciała. 

DLA KOGO: dla trenujących regularnie, dla kobiet i mężczyzn, dla osób powracających do aktywności, 

CZAS TRWANIA: 50 minut

Zajęcia zdrowy kręgosłup to forma ćwiczeń, które mają korzystnie wpłynąć na postawę ciała, zredukować dolegliwości bólowe w okolicach kręgosłupa, a także rozluźnić i usunąć przykurcze mięśniowe. W związku z odpowiednim doborem ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmacnianiem mięśni głębokich, ale także pracujemy nad wzmocnieniem całego ciała. 

Program zdrowy kręgosłup to doskonały sposób na odprężenie się z pożytkiem dla zdrowia ! 

 DLA KOGO: dla wszystkich, dla seniorów, dla dzieci, dla kobiet po ciąży,
dla kobiet w ciąży

CZAS TRWANIA: 50 minut