Zajęcia Fit and Jump, czyli zajęcia z wykorzystaniem trampolin fitness to połączenie ogólnorozwojowego treningu z muzyką i dużą dawką mocnego treningu cardio. Taka aktywność poprawia kondycję, modeluje sylwetkę, wyzwala endorfiny oraz spala tkankę tłuszczową. Porównywalnie około 10 minut skakania to 30 minut biegania, a w czasie 50 minutowych zajęć można spalić aż 800 kcal.  

Najważniejszym aspektem tego typu zajęć jest forma wykonywanych skoków, które zostały tak opracowane i dobrane przez firmę Fit and Jump, aby każdy uczestnik mógł nauczył się wykonywać skoki prawidłowo. 

Dodatkowo w Naszym studio trening ten prowadzi Master Instruktor tej formy zajęć.   

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH I POCZĄTKUJĄCYCH.

Joga to rodzaj treningu, który łączy w sobie trening ciała, przede wszystkim asany oraz trening umysłu. Składa się z wielu różnych pozycji nazywanych asanami, które wpływają na odpowiednie rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni. Stanowi ona prawdziwy fenomen we współczesnym świecie łącząc w sobie te dwa elementy treningu ciało i umysł, a jednocześnie pomaga osiągnąć stan uspokojenia i relaksu. 

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH I POCZĄTKUJĄCYCH.

Pilates to system ćwiczeń, którego celem ma być rozciągnięcie, uelastycznienie oraz wzmocnienie wszystkich mięśni ciała, bez ich nadmiernej rozbudowy. Według założeń Pilatesa, który jest wynalazcą tego systemu ćwiczeń, metoda ta przyczyniać się ma do:  

• odciążenia kręgosłupa
• poprawy wad postawy
• wzmacniania mięśni pleców oraz mięśni głębokich
• obniżenia poziomu stresu 
• ogólnej poprawy zdrowia i kondycji ciała

System ten to połączenie jogi, baletu, i ćwiczeń izometrycznych. Pilates to forma aktywności polecana niemal dla każdego, mogą ćwiczyć seniorzy, osoby z nadwagą, a także osoby o słabej kondycji fizycznej. 

Zajęcia , których głównym celem jest rzeźbienie dolnych partii ciała oraz brzucha, a także poprawa siły, elastyczności i kształtu mięśni poślaka, ud oraz brzucha. Zajęcia polegające na wielokrotnym powtarzaniu danych bloków ćwiczeń z nie wielkim obciążeniem. Bardzo dobrze wpływają na redukcję tkanki tłuszczowej oraz jędrność ciała. 

Dodatkowym atutem tego typu zdjęć jest aspekt nie tylko estetyczny ale i zdrowotny, ponieważ silny brzuch to brak problemów z lędźwiami, a dobrze wzmocnione pośladki to gwarancja dobrego samopoczucia i siły. 

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH I POCZĄTKUJĄCYCH.

PUMP to zajęcia z wykorzystaniem obciążenia w postaci sztangi, które dobierane jest do każdego indywidualnie. Zestaw ćwiczeń opartych na sile, oraz wytrzymałości spalających tkankę tłuszczową oraz kształtujące i wzmacniające mięśnie. Wykonuje się je w rytm muzyki, dlatego ruchy oparte są na tzw. układzie choreograficznym. 

Regularne wykonywanie ćwiczeń powoduje wzrost siły czego efektem jest kształtowanie każdego mięśnia.  

Wielką zaletą tych zajęć jest fakt, że można z łatwością dopasowywać i regulować obciążenie według własnych możliwości czy po konsultacji z instruktorem. 

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH I POCZĄTKUJĄCYCH.

Rodzaj zajęć relaksujących, które mają za zadanie rozluźnić ciało.
Forma zajęć przeznaczona dla kobiet w ciąży lub po ciąży. Relaksacja i mobilizacja ciała w tym okresie życia kobiety jest bardzo ważna. Zajęcia prowadzone przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę. 

Forma zajęć przeznaczona także dla osób, które dużo czasu spędzają przed komputerem.  Siedzący tryb życia powoduje że Nasze ciało coraz bardziej potrzebuje ćwiczeń, które odpowiednio przygotuje je do pozostałych form aktywności. 

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH I POCZĄTKUJĄCYCH.

Program zajęć nastawiony na kształtowanie sylwetki z wykorzystaniem obciążenia oraz gum oporowych. 
Gumy miniband to świetne narzędzie do treningu mobilizującego mięśnie oraz ich wzmocnienie. Trening z gumami powoduje np. mobilizację pośladka dzięki czemu pracuje on przy dołożeniu większego obciążenia. Trening opierający się o ćwiczenia z wykorzystaniem gum wzmacnia całe ciało oraz wysmukla sylwetkę. 

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH I POCZĄTKUJĄCYCH.

Smukła sylwetka to rodzaj zajęć grupowych skupiających się na wysmukleniu ciała. Wykorzystanie mniejszego obciążenia w postaci hantli, gum, stepu lub piłek, podczas których wykonuje się więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem.

 Dodatkowo do tej formy treningu stosuje się zamiennie ćwiczenia wzmacniające i ćwiczenia typu cardio. 

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA OSOÓB POCZĄTKUJĄCYCH I ZAAWANSOWANYCH. 

Stretching to zajęcia gupowe podczas których wykonywane są proste ćwiczenia rozciągające. Tego typu zajęcia to prosty i skuteczny sposób poprawienia i utrzymania sprawności ruchowej. 

Stretching to także wspaniały system redukcji stresu oraz napięć mięśniowych, których najczęstrzym podłożem jest stres. 

Tabata to rodzaj treningu, który składa się z prostych ćwiczeń bez choreografii, które każdy uczestnik wykonuje na czas w indywidualnym tempie. Jedna tabata to 4 minuty pracy. Podział czasowy jest następujący: około 8-10 minut rozgrzewki, 8 serii ćwiczeń  (20 sekund pracy, 10 sekund odpoczynku) całość powtarzamy około 6-9 raz wykorzystując różne ćwiczenia. 

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH I PODSTAWOWYCH.

  Trening interwałowy o wysokiej intensywności.

Rodzaj treningu, który składa się z prostych ćwiczeń bez choreografii, które każdy uczestnik wykonuje na czas w indywidualnym tempie. Forma treningu polegająca na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywwnego wysiłku, krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. 

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH I POCZĄTKUJĄCYCH.

Trening obwodowy to rodzaj intensywnych ćwiczeń,wykonywanych na poszczególnych stacjach. Każda stacja to jedno ćwiczenie, które odbywa się  odpowiednim czasie. 
Tego rodzaju trening zalicza się do treningów interwałowych połączonych z ćwiczeniami siłowymi. 

Podczas trego rodzaju treningu wysmuklamy sylwetkę oraz polepszamy swoją zwinności i elastycznośc całego ciała. 

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH I POCZĄTKUJĄCYCH.

Zajęcia zdrowy kręgosłup to forma ćwiczeń, które mają korzystnie wpłynąć na postawę ciała, zredukować dolegliwości bólowe w okolicach kręgosłupa, a także rozluźniź i usunąć przykórcze mięśniowe. W związku z odpowiednim doborem ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmacnianiem mięśni głębokich, ale także pracujemy nad wzmocnieniem całego ciała. 

Program zdrowy kręgosłup to doskonały sposób na odprężenie się z pożytkiem dla zdrowia ! 

ZAJĘCIA PRZEZNACZONE DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH I POCZĄTKUJĄCYCH.